Esta fruta ayuda a perder peso
¿Qué fruta es buena para perder peso? ¿Qué fruta es buena para bajar la panza? Comer frutas es parte importante de la alimentación. Las frutas ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades, en su mayoría son increíblemente nutritivas y tienen muchos beneficios para la salud, incluyendo apoyar la pérdida de peso. En este caso, es importante escoger frutas que sean bajas en calorías, repletas de fibra y que contengan nutrientes útiles para favorecer la pérdida de grasa, como la toronja o pomelo. Veamos lo que reveló un estudio acerca de incluir esta fruta en la dieta.
¿Qué fruta es buena para bajar de peso?
El pomelo o toronja es una fruta cítrica conocida por su sabor agrio. Este alimento ayuda a mejorar la salud de varias maneras y la ciencia ha sugerido que tiene efectos anticancerígenos, antioxidantes, y antiinflamatorios.
También es una fruta muy famosa por su efecto saciante, de ahí que muchas personas la incluyen en los regímenes para adelgazar. De hecho, el sitio especializado Eat This, Not That (ETNT) incluye esta fruta entre las mejores frutas para perder peso y citan un estudio al respecto:
La investigación sugiere que esta fruta puede ayudar a reducir el peso corporal cuando se come antes de una comida.
El estudio al que hacen referencia fue publicado en el Journal of Medicinal Food. Los investigadores querían estudiar los efectos de la toronja y los productos de toronja sobre el peso corporal y el síndrome metabólico. Para lograrlo, evaluaron a 91 pacientes obesos, quienes fueron asignados al azar a cuatro grupos. Hallaron que, quienes comieron toronjas frescas perdieron significativamente más peso que el grupo de placebo. “Si bien la fruta fresca garantizará que toda la fibra permanezca intacta, también se documentó la pérdida de peso en los participantes que consumieron otros productos de toronja antes de la comida, como jugo y cápsulas”, indica ETNT. Ahora bien, aunque el mecanismo detrás de esta pérdida de peso no está del todo definido, ETNT reseña que el contenido de fibra, el recuento relativamente bajo de calorías y el bajo índice glucémico de la toronja probablemente desempeñen un papel. El estudio también mostró que el grupo que consumió toronja o pomelo antes de una comida, tuvo una reducción significativa dos horas después de la glucosa y el nivel de insulina.
¿Cuáles son los beneficios del pomelo?
La toronja o pomelo tiene muchos otros beneficios para la salud, según expertos:
Contribuye a la absorción de hierro
Mejora la digestión
Mejora la salud de la piel
Ayuda a reducir el colesterol
Mejora el sistema inmune
Ayuda a combatir la anemia
Proporciona energía
Mejora la salud de las encías
Ayuda a desintoxicar el organismo
Ayuda a mejorar la salud del corazón
Combate el estreñimiento
Previene enfermedades de los ojos
Pomelo: Contraindicaciones
Aunque el pomelo es una fruta muy nutritiva y beneficiosa, puede que no sea buena para todos. De acuerdo con expertos, este alimento debe ser consumido con precaución, sobre todo si se padecen ciertas afecciones o se consumen determinados medicamentos. La doctora Montserrat Folch, autora de "Frutoterapia", en una entrevista a Infosalus advierte que, el pomelo o jugo de pomelo puede interaccionar con ciertos medicamentos. "Si se está en tratamiento para la hipertensión, colesterol o depresión, es mejor no tomarlo o reducir su consumo, porque puede llegar a obstaculizar la asimilación de algunos medicamentos. De igual forma sucede con los antibióticos", dice. Asimismo, se desaconseja el pomelo para quienes padecen de afecciones como gastritis o úlceras, debido a que esta fruta estimula la producción de jugos digestivos, un efecto indeseado en estos casos.
