Los dos enemigos invisibles que aceleran el envejecimiento y el desgaste del cuerpo

El envejecimiento no depende solo de la genética. De acuerdo con el neurocientífico Francisco Mora, factores como el descanso insuficiente y el estrés crónico tienen un impacto directo en cómo envejece el organismo. Ambos actúan de forma silenciosa, pero sostenida, deteriorando funciones físicas y cognitivas con el paso del tiempo.

El impacto del estrés y la falta de descanso

La combinación de poco sueño y estrés prolongado altera el equilibrio hormonal. Se elevan sustancias como el cortisol, la adrenalina y la prolactina, que afectan múltiples sistemas del cuerpo.

Según Mora, este proceso puede acelerar el envejecimiento celular y aumentar el riesgo de enfermedades asociadas a la edad. La clave no es solo dormir más, sino lograr un sueño reparador, continuo y de calidad.

El especialista recomienda alrededor de siete horas diarias y destaca un indicador simple: conciliar el sueño en menos de 30 minutos y despertarse con sensación de descanso.

El rol central del cerebro en el proceso

El cerebro es especialmente sensible a estos hábitos. El deterioro cognitivo puede ralentizarse con rutinas saludables, incluyendo pausas como la siesta, que favorecen la memoria y el aprendizaje.

Mora diferencia además entre edad cronológica y edad biológica. Esta última refleja el estado real del organismo y puede modificarse mediante hábitos saludables, alimentación adecuada y control del entorno.

Hábitos que ayudan a envejecer mejor

El especialista sostiene que cerca del 70% del envejecimiento depende de las conductas diarias. Entre las más relevantes se destacan:

Dormir bien y de forma regular

Reducir el estrés sostenido

Mantener una alimentación equilibrada

Exponerse a la luz natural

Incorporar descansos breves durante el día

El mensaje es claro: pequeños cambios pueden tener un impacto significativo. Cuidar el sueño y gestionar el estrés no solo mejora la calidad de vida, sino que también permite modular el envejecimiento y preservar la salud a largo plazo.