Catamarca Ya
Los dos enemigos invisibles que aceleran el envejecimiento y el desgaste del cuerpo
El envejecimiento no depende solo de la genética. De acuerdo con el neurocientífico Francisco Mora, factores como el descanso insuficiente y el estrés crónico tienen un impacto directo en cómo envejece el organismo. Ambos actúan de forma silenciosa, pero sostenida, deteriorando funciones físicas y cognitivas con el paso del tiempo.
El impacto del estrés y la falta de descanso
La combinación de poco sueño y estrés prolongado altera el equilibrio hormonal. Se elevan sustancias como el cortisol, la adrenalina y la prolactina, que afectan múltiples sistemas del cuerpo.
Según Mora, este proceso puede acelerar el envejecimiento celular y aumentar el riesgo de enfermedades asociadas a la edad. La clave no es solo dormir más, sino lograr un sueño reparador, continuo y de calidad.
El especialista recomienda alrededor de siete horas diarias y destaca un indicador simple: conciliar el sueño en menos de 30 minutos y despertarse con sensación de descanso.
El rol central del cerebro en el proceso
El cerebro es especialmente sensible a estos hábitos. El deterioro cognitivo puede ralentizarse con rutinas saludables, incluyendo pausas como la siesta, que favorecen la memoria y el aprendizaje.
Mora diferencia además entre edad cronológica y edad biológica. Esta última refleja el estado real del organismo y puede modificarse mediante hábitos saludables, alimentación adecuada y control del entorno.
Hábitos que ayudan a envejecer mejor
El especialista sostiene que cerca del 70% del envejecimiento depende de las conductas diarias. Entre las más relevantes se destacan:
Dormir bien y de forma regular
Reducir el estrés sostenido
Mantener una alimentación equilibrada
Exponerse a la luz natural
Incorporar descansos breves durante el día
El mensaje es claro: pequeños cambios pueden tener un impacto significativo. Cuidar el sueño y gestionar el estrés no solo mejora la calidad de vida, sino que también permite modular el envejecimiento y preservar la salud a largo plazo.
URL NOTA: http://www.catamarcaya.com.ar/2012/index.php?modulo=notas&accion=ver&id=100718