Por qué hacer 30 minutos de ejercicio al día podría no ser beneficioso para todas las personas
30 minutos de ejercicio por día, ok. Es un objetivo alcanzable, pero no necesariamente beneficioso para todas las personas: todo depende de la cantidad de tiempo que pases sentado o sentada sin hacer nada ni mover ni un solo músculo de tu cuerpo.
Una investigación dirigida por la Glasgow Caledonian University y publicada en el British Journal of Sports Medicine identificó que permanecer en posición “sentada” por demasiado tiempo podría incluso “deshacer” los beneficios del ejercicio diario.
Para llegar a estas conclusiones sobre el ejercicio analizaron datos de seis estudios anteriores que incluyeron a más de 130.000 adultos en el Reino Unido, Estados Unidos y Suecia. Estudiaron cómo determinadas actividades, como bien pueden ser correr y caminar a paso ligero -hasta las tareas domésticas y sentarse-, afectan la mortalidad.
Uno de los principales resultados que encontraron los investigadores es que la típica recomendación de 30 minutos de ejercicio por día redujo las probabilidades de muerte prematura hasta en un 80% para todos aquellos que se sentaron durante menos de siete horas en un mismo día.
El problema que se presenta en este punto es claro: no redujo el riesgo de mortalidad para las personas que permanecían sentadas durante más de 11 a 12 horas al día. Si bien es cierto que el promedio de la gente trabaja nueve horas por día, hay muchas horas que lo hacen durante más tiempo.
