Duelo en las fiestas: Cómo sobrellevar lo que queda del año sin renunciar a la paz

Las fiestas de fin de año, que normalmente reúnen a las familias, se pueden volver especialmente difíciles cuando cuando se atraviesa la pérdida de un ser querido. En estos tiempos que acontecen, aprender a transitar el duelo es esencial para terminar el año en paz con vos mismo y encontrar consuelo en las cosas importantes.

Maneras de llevar adelante el duelo en las fiestas

Las últimas semanas del año, Navidad y Año Nuevo, traen también los recuerdos y las costumbres que, si perdiste recientemente a un ser querido, pueden despertarte una mezcla de emociones contradictorias. Capaz quieras mantener vivas esas costumbres que te evoquen los momentos compartidos, o prefieras cambiar tus rutinas para aliviar el peso emocional.

Hacé lo que te haga sentir bien: no te sientas obligado a cumplir con las expectativas de nadie. Si necesitás un espacio para hacer introspección, tomátelo. Pero si participar en las celebraciones te reconforta, hacelo a tu manera.

Aceptá tus emociones: el duelo no tiene una línea recta. Es normal alternar entre momentos de tristeza y sentir cada tanto un poco de paz o alegría. Permitite sentir cada emoción sin juzgarte a vos mismo.

Cuidá de los más chicos: los niños pueden ser una fuente de alegría con los que involucrarte en sus actividades si eso te ayuda a encontrar consuelo. Pero tampoco olvides establecer límites si lo necesitás.

Planificar con antelación: organizar actividades nuevas, como reuniones virtuales o cenas distintas, puede minimizar la ansiedad que generan los recuerdos asociados a estas fechas.

Encontrar apoyo y transformar el dolor

Rodearte de personas que te escuchen y te entiendan es muy importante. Hablar de tu pérdida, compartir anécdotas de la persona que ya no está, o simplemente aceptar el acompañamiento, puede ser sanador. Y además, particiar en actos de generosidad puede ayudar a canalizar el dolor en acciones positivas.

Hablá con tu entorno: comunicá tus necesidades, como los recuerdos que quieras compartir o el tiempo que necesites para vos. También haceles saber si decidís no participar en eventos grandes y explicales el por qué.

Buscá apoyo profesional: si el duelo se vuelve insoportable, no sientas vergüenza en buscar grupos de apoyo o terapia. Acordate que reconocer cuando necesitás ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad.

Honrar a los que se fueron: plantar un árbol, encender una vela en su memoria o hacer una donación a su nombre a una causa que simbolice sus valores son acciones que los homenajean y que también pueden ser reparadoras para quienes las llevan a cabo.

Hacé algo diferente: comé otra cosa, organizá un evento especial o simplemente permitite no festejar si te parece necesario. Lo importante es priorizar tu bienestar.

El duelo no tiene un camino definido, y las fiestas de fin de año pueden amplificar tu tristeza como las oportunidades de encontrar consuelo. Escucharte, apoyarte en quienes te rodean y crear nuevos recuerdos puede ayudarte a transitar esta etapa. Es cierto que la vida no va a volver a ser igual sin esa persona que ya no está, pero dale un poco de tiempo y la alegría va a volver a sorprenderte. U24