Cuántos pasos deberíamos caminar al día para mejorar nuestra salud
Caminar 7.000 pasos al día reduce hasta un 47% el riesgo de enfermedades graves. Según un estudio publicado en la revista The Lancet, caminar 7.000 pasos diarios (alrededor de 5 kilómetros) es suficiente para mejorar la salud general y reducir el riesgo de enfermedades graves.
La investigación, liderada por Melody Ding, científica de la Universidad de Sídney, se basó en una muestra de 160.000 adultos y reveló que este hábito simple tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular, la diabetes tipo 2, y la depresión, entre otras enfermedades.
que este hábito reduce el riesgo de las siguientes enfermedades:
Enfermedades cardiovasculares: 25% menos riesgo.
Cáncer: 6% menos riesgo.
Diabetes tipo 2: 14% menos riesgo.
Demencia: 38% menos riesgo.
Depresión: 22% menos riesgo.
Caídas: 28% menos riesgo.
¿Por qué 7.000 y no 10.000 pasos?
Durante muchos años, la meta de los 10.000 pasos fue promovida como la cifra ideal para mantenerse saludable. Sin embargo, este objetivo no tiene un respaldo científico sólido y fue originalmente una estrategia de marketing en Japón, en los Juegos Olímpicos de Tokio en 1964.
El estudio concluye que 7.000 pasos es un objetivo mucho más alcanzable y con beneficios comprobados, especialmente si se tiene en cuenta que el 33% de los adultos no se mueven lo suficiente. Incluso caminar 4.000 pasos diarios ya muestra mejoras en la salud, aunque se observan mayores beneficios a medida que se alcanzan los 7.000 pasos.
