¿Cuál es la vitamina que no deberían consumir las personas mayores de 50 años?

A medida que uno va envejeciendo va perdiendo vitaminas y tiende recuperarlas mediante suplementos. Sin embargo, existen algunos vitamínicos que no habría que tomar en caso de tener más de 50 años debido a que, según los especialistas, alteran el organismo.

Christopher Norman, enfermero geriátrico del National Council on Aging (NCOA), informa que los adultos mayores deberían evitar consumir vitamina A. Ingerirla directamente reduce la densidad ósea, genera daños hepáticos y desgasta las articulaciones.

“Los adultos mayores deben tener cuidado con ella porque potencialmente puede producir riesgos para el organismo y muchos síntomas como náuseas, dolor de cabeza e incluso diarrea”, aseguró el experto.

Sin embargo, no todo es tan grave como parece. Los expertos recomiendan consumir alimentos que sean ricos en vitamina A, ya que estos aportarían una cantidad más medida y suficiente que necesitan los mayores de 50 años sin excederse. Las frutas y verduras como la zanahoria, batata, calabaza, y espinaca, son ideales para incluirlas en las dietas.

En cuanto a las carnes, la de ternera, el pollo y el pavo también aportan este tipo de vitamina. Tampoco hay que olvidarse de los pescados como el atún y los mariscos. Por último, y no menos importante, aparecen los huevos y las legumbres. TN