Cómo recuperarse tras la cena de Año Nuevo
Terminaron los festejos seguidos de abundantes cenas de Navidad y Año Nuevo, en las que se abusa con los embutidos, la carne con mucha grasa, salsas, comida frita, dulces, bebidas alcohólicas y energizantes.
A continuación te brindamos 10 consejos para recuperarte.
En consecuencia, la ingesta excesiva de todos estos productos en las cenas de fin de año causan niveles elevados de colesterol, triglicéridos y ácido úrico, los cuales, pueden agravar o dar lugar a problemas de sobrepeso, obesidad, problemas cardiovasculares y diabetes.
Y es que lo que comemos en las noches de Navidad y Año Nuevo, puede llegar a equivaler a comida por 5 días.
Cómo recuperarse tras la cena de año nuevo
• Beber mucha agua. Incorporar un mínimo de dos litros y medio de agua al día.
• Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
• Consumir cereales integrales.
• Comer más pescado.
• Optar por los lácteos descremados.
• Cenar liviano e incluir hortalizas, carne magra y fruta.
• Evitar embutidos, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
• Reducir el consumo de sal.
• Tomar té de manzanilla, boldo, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
• Elegir alguna actividad física que los haga moverse, como caminar o andar en bicicleta. Hacer de esto un hábito.
