Cómo quemar más calorías mientras caminás haciendo un cambio, según los expertos
Muchas personas eligen caminar como actividad diaria para perder peso y llevar una vida saludable. Sin embargo, expertos aseguraron que existe una forma particular de hacerlo que ayuda a quemar más calorías.
Tras un estudio realizado por la Universidad de Massachusetts Amherst, investigadores descubrieron que el método infalible para ver resultados más rápidos es realizar una caminata con pasos desiguales, en lugar de pasos constantes.
La prueba fue realizada en 18 adultos sanos de 24 años, con un promedio de 70,5 kilos, a los que se les pidió que caminaran normalmente durante cinco minutos en una cinta. Un sistema de captura de movimiento registró que la longitud de los pasos iba a una velocidad de 1,2 metros por segundo, según informó el medio estadounidense Daily Mail.
Posteriormente, los investigadores manipularon sus pisadas durante una caminata de la misma duración, indicando a los participantes dónde debían pisar. Las posiciones de las pisadas variaron entre un 5 y un 10 por ciento más cortas y más largas que su longitud de paso normal.
Los resultados sugirieron que cuando las personas tienen que trabajar para mantener su estabilidad de un paso corto a uno más largo, o viceversa, puede aumentar la contracción muscular y luego el gasto de energía.
En los adultos mayores, los hallazgos podrían ser más relevantes, particularmente en aquellos con afecciones neurológicas debido a que caminan con una “mayor variabilidad en la longitud de los pasos”, aseguraron los expertos.
