Cómo combatir la constipación
La constipación es el tránsito retardado de las deposiciones por el intestino grueso. La afección tiene dos causas posibles:
1. No prestarle atención a las señales que nos manda el organismo cuando es necesario mover el intestino.
2. Una alimentación pobre en fibrasy muy alta en productos refinados.
Los síntomas más molestos que presenta la constipación son el malestar general, hinchazón abdominal, pesadez, y la dificultad que aparece en el momento de mover el intestino. Es necesario tener todos los días el intestino limpio para evitar la acumulación de toxinas y todo lo que esto conlleva.Es algunos casos más extremos es necesario utilizar laxantes o supositorios o enemas, siempre indicados por el médico.
Alimentos a evitar:
Productos refinados blancos, como harinas blancas, cereales como arroz, pastas, galletitas, grisines y pan de harinas blancas, y todos los amasados de pastelería(facturas, tortas, masitas, sándwiches de miga de pan blanco).
La importancia de beber agua:
Uno de los más importantes remedios contra la constipación es el agua, este maravilloso recurso natural hace que se realice el normal movimiento peristáltico, necesario para poder evacuar todas las toxinas del organismo.
Si te cuesta beber agua, prepará una jarra con 2 litros de agua, el jugo de 2 limones, sus cáscaras, unas hojitas de menta y unas gotitas de edulcorante. Colocarla en la heladera y beber bien fría durante todo el día, esta es una riquísima limonada saborizada naturalmente que nos ayudará a hidratarnos e ir al baño.
Alimentos aliados:
Los alimentos ricos en fibras son fundamentales para prevenir o mejorar la constipación. Estos son:
Verduras crudas y frutas con su cáscara. Los vegetales dan volumen y ayudan a mantener en movimiento el intestino, por lo cual actúan como un laxante natural. Fuente: mía
