Cuál vitamina falta cuando hay dolor muscular

El dolor muscular es muy común. Si bien puede ser consecuencia de una lesión o estrés, hay otras posibles causas del dolor muscular y pueden ser aún más graves. Incluso, cuando hay dolor en los músculos se podría sospechar de la falta de vitaminas. Pero, ¿Cuál vitamina falta cuando hay dolor muscular?

¿Cuál vitamina falta cuando hay dolor muscular?

Las vitaminas son necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo. Las vitaminas intervienen en muchos procesos, incluyendo la parte musculoesquelética. Por eso, se cree que la deficiencia de ciertas vitaminas puede contribuir a la aparición de dolor muscular.

Es el caso de la falta de vitamina D.

De hecho, el dolor muscular es uno de los síntomas o señales de advertencia de niveles bajos de vitamina D.

La deficiencia de vitamina D es muy común en el mundo. Esta vitamina juega un papel clave en la salud de los huesos y de los músculos. "Sus músculos la necesitan para moverse", reseña MedlinePlus.

Pero, ¿Cómo la falta de vitamina D provoca dolor muscular?

Falta de vitamina D y dolor muscular

En primer lugar, los expertos de la Universidad de Yale explican que, "la deficiencia de vitamina D es el estado de tener cantidades inadecuadas de vitamina D en el cuerpo, lo que puede causar problemas de salud". "Cuando los niveles de vitamina D son bajos y el cuerpo no puede absorber adecuadamente el calcio y el fósforo, existe un mayor riesgo de dolor óseo, fracturas óseas, dolor muscular y debilidad muscular".

Asimismo, en Mayo Clinic Proceedings destacan que el dolor muscular por falta de vitamina D puede afectar a personas de todas las edades. "La deficiencia de vitamina D causa debilidad muscular y dolores musculares tanto en niños como en adultos", indican. Para respaldar esto, hacen referencia a un estudio titulado "La ingesta diaria de vitamina D comúnmente recomendada no es suficiente si la exposición a la luz solar es limitada", que encontró que el 88% de las mujeres danesas de ascendencia árabe que presentaban dolores y debilidad muscular tenían una deficiencia grave de vitamina D. En otro estudio, titulado "Efectos de la suplementación con vitamina D y calcio sobre las caídas: un ensayo controlado aleatorizado", los investigadores observaron que los adultos con deficiencia de vitamina D tienen debilidad muscular y son más propensos a sufrir caídas, se lee en Mayo Clinic Proceedings.

¿Cuáles son los síntomas de la falta de vitamina D?

Ahora bien, además del dolor muscular, los posibles síntomas de la deficiencia de vitamina D incluyen:

Dolor de huesos

Mayor sensibilidad al dolor

Una sensación de hormigueo en las manos o los pies

Debilidad muscular en partes del cuerpo cercanas al tronco, como la parte superior de los brazos o los muslos

Andar como pato al caminar, debido a debilidad muscular en las caderas o las piernas

Una historia de huesos rotos

Contracciones o temblores musculares

Espasmos musculares

Piernas arqueadas (cuando la deficiencia es grave)

Sin embargo, hay que tener en cuenta que, de acuerdo con los expertos, la mayoría de las personas con deficiencia de vitamina D no notan ningún síntoma y otros pueden notar síntomas vagos que pueden ser signos de otras afecciones.