El magnesio es esencial para el cuerpo. Este mineral se necesita para cientos de reacciones bioquímicas que respaldan muchas funciones corporales, como la síntesis de proteínas. Pero, ¿Cómo saber si me falta magnesio? ¿Qué síntoma advierte falta de magnesio? ¿Qué pasa cuando falta magnesio en el cuerpo?

La falta de magnesio se puede presentar en personas que no ingieren suficiente magnesio en la dieta, también por algunas enfermedades que entorpecen la absorción de magnesio o aumentan la cantidad de magnesio que excreta el cuerpo. Asimismo, algunos medicamentos pueden interferir.

Sin embargo, la falta de magnesio parece no causar síntomas tan evidentes a corto plazo, y algunos signos y síntomas se suelen confundir con los de otras enfermedades.

Ahora bien, entre los signos que advierten falta de magnesio se encuentra un síntoma que se manifiesta al ir al baño y que muchas veces puede pasar desapercibido. Veamos.

Síntoma de falta de magnesio

El cuerpo avisa cuando los niveles de magnesio en el cuerpo no son óptimos. Una manera de hacerlo es a través de cambios en los hábitos intestinales. El estreñimiento es una de las señales de advertencia.

En un artículo de la Universidad de Nebraska se indica que los niveles muy bajos de magnesio pueden causar constipación, también conocido como estreñimiento. ElSevier reseña que, "los médicos conciben la constipación como un fenómeno objetivo, basado fundamentalmente en una disminución del número de movimientos intestinales, considerando como normal una frecuencia entre tres movimientos intestinales por día hasta tres movimientos intestinales por semana". Es decir, defecar menos de tres veces por semana puede ser señal de estreñimiento. También, tener heces grumosas o duras, hacer esfuerzo para defecar, sensación de evacuación incompleta y sensación se obstrucción en el recto.

¿Qué pasa cuando falta magnesio en el cuerpo?

El estreñimiento se presenta como síntoma de falta de magnesio porque este mineral, entre tantas otras cosas, interviene en funciones intestinales y hace que las heces sean más fáciles de expulsar. En Times of India lo explican: "Como mineral importante, el magnesio ayuda en las deposiciones y además de otras funciones que realiza. El magnesio aumenta la cantidad de agua en el intestino, lo que ayuda a defecar con facilidad. La falta de magnesio provoca estreñimiento y necesita los suplementos adecuados para solucionarlo". Por ello, algunos expertos sugieren que, en caso de tener estreñimiento, hay que echar un vistazo a lo que come para ver si no está obteniendo suficiente magnesio.

¿Cómo saber si me falta magnesio?

La deficiencia de magnesio en el cuerpo puede provocar otras señales de alerta, además del estreñimiento o constipación. La Oficina de Suplementos Dietéticos, de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, indica que los primeros signos de deficiencia de magnesio incluyen: pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilidad. Sin embargo, a medida que la falta de magnesio empeora, pueden aparecer otros síntomas, como: entumecimiento, hormigueo, contracciones y calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad, ritmos cardíacos anormales y espasmos coronarios.

¿Qué causa estreñimiento?

Ahora bien, el estreñimiento no sólo es un síntoma de falta de magnesio, hay muchas otras cosas que pueden provocarlo, incluyendo:

Cambios en la dieta, como bajo consumo de fibra

Beber poco líquido

Consumo de fármacos que ralentizan la evacuación

Esclerosis múltiple

Enfermedad de Parkinson

Síndrome del intestino irritable

Uso excesivo de laxantes

Algunos cánceres, como cáncer de colon

Obstrucción en los intestinos

Embarazo

Recuerde consultar al médico si el estreñimiento empeora, va acompañado por abdomen hinchado o distendido, vómitos, sangre en las heces o pérdida de peso. U24