La rutina de ejercicios que sigue la reina Letizia para mejorar la postura y tonificar los hombros luego de los 50

A partir de los 50 años, muchas personas notan que su postura y tonicidad muscular comienzan a cambiar. El sedentarismo y las malas posturas suelen generar molestias cervicales y espalda encorvada en la gente con dicha edad y, frente a esto, la Reina Letizia se convirtió en referente por su disciplina con el ejercicio y su postura impecable a los 53 años.

Cuáles son los ejercicios clave para quienes pasan los 50

La rutina que practica la Reina Letizia apunta a fortalecer la musculatura postural y los hombros, y tiene la ventaja de poder hacerse en casa, sin equipamiento especial y en pocos minutos al día. Los ejercicios son simples pero muy efectivos, y están recomendados tanto por entrenadores como por fisioterapeutas.

El primer movimiento consiste en rotaciones de hombros: de pie o sentada, se elevan los hombros hacia las orejas y luego se hacen círculos hacia atrás y adelante, liberando la tensión acumulada. Otro ejercicio es la apertura de brazos, que ayuda a expandir el pecho y corregir la postura encorvada, manteniendo los brazos extendidos y abriéndolos como si abrazaras el aire.

Consejos para tonificar y evitar molestias por los ejercicios

El ejercicio conocido como Y-T-I con brazos (levantar los brazos formando Y, T e I) es muy útil para activar la espalda alta y los hombros posteriores. También se puede recurrir a elevaciones laterales con botellas de agua, reemplazando las pesas, para trabajar los deltoides y estilizar la silueta.

Por último, el estiramiento de pecho en la pared permite relajar la musculatura y evitar contracturas. Todas estas opciones son recomendadas para mujeres de más de 50 años que buscan mejorar su postura y tonificar los hombros, siguiendo el ejemplo de la Reina Letizia y su compromiso con el bienestar físico, quien invita a no perder energía y realizar los ejercicios.