Método 7-38-55: la regla que puede transformar tu relación de pareja

Las relaciones de pareja no siempre son un camino de rosas y, en algún momento, los dos integrantes pueden tener diferencias de opiniones que pueden llegar a escalar y llevar a discusiones innecesarias. La clave para evitar esas situaciones está en promover una comunicación abierta y honesta entre ambos.

Una idea para mejorar dicha comunicación que tomó popularidad gracias a las redes, es el método 7-38-55 para parejas y se trata de una regla diseñada por el psicólogo, investigador y profesor en la Universidad de California, Albert Mehrabian, que le da un mayor peso a la comunicación no verbal frente a la verbal, a la hora de transmitir sentimientos y emociones.

El método 7-38-55 dice que, al hablar con nuestra pareja cara a cara, el 7% de toda esa comunicación corresponde a las palabras que estamos diciendo, el 38% pertenece al tono de voz y ritmo con el que decimos las palabras, mientras que el restante 55% es el lenguaje corporal, es decir, los gestos, posturas y expresiones faciales que tenemos al dar nuestro mensaje.

Según Mehrabian, cuando las palabras y el tono de voz no coinciden, el oyente confía más en el segundo, pero, cuando a estos elementos, les sumamos las expresiones faciales, el oyente tiende a darle más peso a estas para interpretar el mensaje, es decir, al expresar nuestro sentir, no todo lo que decimos depende de las palabras, sino también del tono y el lenguaje corporal.

Por ejemplo, imaginemos que nuestra pareja nos pregunta si estamos bien y respondemos que sí, pero ese sí lo damos con un tono de voz que denota molestia, con el ceño fruncido y sin hacer contacto visual. Nuestra pareja tomará como verdaderos estos elementos en lugar de lo que decimos y esto puede llevar a un conflicto.

Para llevar a cabo este método debemos trabajar en los tres citados elementos de la comunicación y buscar que estén alineados, ya que las diferencias entre ellos al hablar son las que se prestan a malas interpretaciones. Entonces, en una próxima conversación cara a cara con nuestra pareja, podemos probar lo siguiente:

Palabras: intentar ser lo más claro y honesto posible. No usar insultos y palabras ofensivas.

Tono de voz: procurar usar un registro calmado y empático, que le indique a nuestra pareja que estamos abiertos a escuchar sus opiniones.

Evitar gritar y los tonos sarcásticos, ya que pueden interpretarse como hostiles y escalar en una discusión.

Lenguaje corporal: tener una postura abierta, hacer contacto visual con la pareja, con los brazos libres, hombros relajados y asintiendo, de vez en cuando, a lo que nos dice. Esto demuestra que le prestamos atención y que nos importa lo que habla. Evitar las posturas cerradas, como cruzarnos de brazos, fruncir el ceño o rodar los ojos.

Aunque el método 7-38-55 es muy útil para conversaciones donde intervengan los sentimientos, también tiene sus limitaciones y los expertos señalan que sus proporciones no se aplican a todos los tipos de comunicación, por ejemplo, en una llamada telefónica tienen más peso las palabras y el tono, ya que el lenguaje corporal no es visible.

Más allá de esto, el método 7-38-55 es una sencilla alternativa que puede ser de gran utilidad para mejorar la comunicación con quienes nos rodean, no solo con la pareja, sino también con amigos, familiares o colegas de trabajo.