El hábito que no cuesta nada y ayuda a tener un corazón sano

El corazón es un órgano que hay que cuidar todos los días, especialmente, considerando que las enfermedades cardiovasculares están entre las primeras causas de muerte en el mundo. Entonces, ¿Qué es bueno para el corazón? ¿Cuál es el mejor hábito para el corazón? ¿Cómo evitar que el corazón se enferme?

Si bien, todo el mundo sabe que hay que proteger al corazón, no siempre se practican hábitos saludables para tener un corazón sano. Pero, hay un pequeño cambio que millones de personas pueden hacer para mantener alejadas las enfermedades cardiovasculares.

Este hábito no cuesta nada, está al alcance de todos y puede tener otros beneficios para la salud. ¿Lo mejor? Los mismos cardiólogos lo hacen para mantener saludable su propio corazón. Veamos cuál es.

El hábito que una cardióloga recomienda para un corazón sano

Uno de los mejores hábitos para el corazón y que no requiere de ningún esfuerzo es beber suficiente agua.

Y es que, si bien muchos saben que es importante mantenerse hidratados, no siempre estamos al tanto de lo que el agua puede hacer por la salud del corazón.

Entonces, ¿Beber agua puede ayudar al corazón? ¿El agua también puede ser buena para el corazón? ¿Cuál es el efecto del agua en el corazón? Tochi Okwuosa, DO, cardiooncólogo en RUSH MD Anderson, reveló a RUSH University System for Health, que uno de los hábitos que practica para cuidar la salud de su corazón es beber mucha agua, y aquí está el por qué. “Mantener el cuerpo hidratado ayuda a que el corazón bombee sangre con más facilidad y permite que el oxígeno llegue a los músculos, lo que ayuda a que estos funcionen de manera eficiente. Por eso, bebo mucha agua, normalmente entre 3 y 4 litros al día”, dijo. Ciertamente, se cree que beber agua puede ayudar a bombear sangre más fácilmente hacia el corazón, mantener equilibrado el sodio en el cuerpo e incluso disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. A propósito de esto último, un estudio realizado por investigadores de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH) encontró que mantenerse bien hidratado puede estar asociado con un menor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca. Los hallazgos sugieren que, "consumir cantidades suficientes de líquidos a lo largo de la vida no solo favorece el funcionamiento esencial del organismo, sino que también puede reducir el riesgo de sufrir problemas cardíacos graves en el futuro", detallan los NIH. En cambio, la deshidratación puede hacer que el corazón trabaje más para bombear sangre y se asocia con mayor riesgo de problemas cardíacos, según expertos.

Beneficios del agua

Hay muchas otras razones para tomar agua. Estos son algunos de los beneficios de mantenerse bien hidratados, según expertos:

Ayuda a eliminar desechos

Mantiene acorde la temperatura corporal

Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga

Evita el estreñimiento

Es bueno para la piel y el cabello

Mejora la digestión

Lubrica y amortigua las articulaciones

Protege los tejidos sensibles

Mejora el sistema inmunológico

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