Todos los pros y contras para la salud de practicar boxeo

En la actualidad el boxeo logró cobrar una gran relevancia y son cada vez más los que lo practican. De a poco dejo de ser considerado un deporte agresivo y mayormente masculino rechazado por muchos.

Actualmente este concepto cambió y hoy en día el boxeo se realiza como entrenamiento unisex en todos los gimnasios. Además de que su práctica no tiene nada que ver con las peleas a las que estamos acostumbrados a ver en un ring.

Una sesión de boxeo cuenta con una amplia variedad de ejercicios llevados a cabo ante un saco para golpear, pero no solo eso. Un entrenamiento completo de boxeo también incluye: Saltar a la soga; Golpear almohadillas o una pera; hacer abdominales; hacer sparring; estiramientos.

Y gracias a todo ese tipo de cosas es que se trata de un entrenamiento muy completo con múltiples beneficios para tu cuerpo:

- Aumento de tu resistencia física: El boxeo, al ser un deporte de alto impacto, ayuda a mejorar tu capacidad aeróbica y tu resistencia anaeróbica. Esto supone, además, un incremento del volumen de ventilación pulmonar que reduce la presión arterial y, en consecuencia, el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

- Bueno para el corazón: El boxeo como entrenamiento se configura en rondas. Esto se conoce como entrenamiento por intervalos. Una disciplina que provoca el aumento de la circulación sanguínea, así como el fortalecimiento del corazón.

- Mejora la agilidad: En poco tiempo notarás que tu cuerpo se vuelve mucho más ágil gracias a la combinación de movimientos. Estos suponen todo un entrenamiento en beneficio de la coordinación, reflejos y equilibrio.

- Incremento de la masa ósea: Los ejercicios de alto impacto que se incluyen en el boxeo suponen una carga importante sobre los huesos. Esto implica un aumento de la masa ósea que se llega a perder a partir de los 30 años. Gracias al boxeo, se reduce el riesgo de padecer osteoporosis.

- Gasto calórico: Si se busca quemar más calorías, es el entrenamiento perfecto. En tan solo una hora se puede llegar a quemar unas 750 calorías. Eso sí, hay que tener en cuenta que el boxeo no es solo golpear a una bolsa, también se salta la soga, se hacen abdominales, y muchas otras cosas.

- Tonifica los músculos: los brazos, piernas y glúteos estarán mucho más tonificados y fuertes. Los continuos movimientos y golpes que se incluyen en el boxeo mejoran la flexibilidad muscular. Pero no solo eso, con esta clase de entrenamiento se trabaja el cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Al proteger, al esquivar los golpes, al atacar, al desplazarse… Todo es un continuo movimiento.

Ahora bien, el boxeo no solo trae beneficios para el cuerpo, sino también para la salud mental. Si querés saber cuales son estos beneficios, te recomendamos escuchar el podcast “Sentirse bien”, donde Pedro Labattaglia te cuenta todo lo que tenes que tener en cuenta.