¿Qué pasa en el cuerpo al tomar agua de avena en ayunas?

Avena sativa o simplemente avena es uno de los cereales más beneficiosos que existe. La avena se considera una de las mayores fuentes de fibra, es rica en vitaminas A y B junto con proteínas, calcio y otros minerales. Este alimento es muy versátil y se puede incluir de varias formas en la dieta. Sin embargo, una de las maneras más populares y fáciles de consumir este alimento es a través de la famosa agua de avena.

El agua de avena es una preparación que se puede tomar en cualquier momento del día, aunque generalmente se asocia con el desayuno o con las primeras horas de la mañana. De hecho, muchos toman agua de avena con el estómago vacío o en ayunas.

Para preparar agua de avena, algunos remojan medio tazón de avena en dos tazas de agua durante toda la noche. Luego, en la mañana, se coloca en la batidora la avena remojada con un poquito más de agua y se mezcla bien. Puedes agregarle canela y miel.

Existen otras maneras de preparar agua de avena, pero lo que todos se preguntan es, ¿Qué beneficios tiene el agua de avena? ¿Para qué sirve el agua de avena? ¿Qué pasa al tomar agua de avena en ayunas? El sitio Times of India destaca los siguientes beneficios de tomar agua de avena en ayunas.

Contribuye a la pérdida de peso

Uno de los beneficios más nombrados del agua con avena es que podría ayudar a perder peso y a reducir la grasa abdominal rápidamente. "El agua de avena es rica en fibra, lo que mantiene el estómago lleno durante mucho tiempo. El consumo de agua de avena con el estómago vacío por la mañana controla el apetito, lo que ayuda a perder peso a largo plazo", reseña Times of India.

Reduce el colesterol

Tener niveles altos de colesterol aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, Alzheimer, hígado graso y más. Sin embargo, una manera de reducir estos valores es incluyendo avena en la dieta. Según los expertos, "varios estudios han demostrado que el agua de avena puede ayudar a mejorar el colesterol bueno (HDL) en el cuerpo. Junto con esto, reduce el colesterol malo (LDL)". Por ello, destacan que el consumo regular de agua de avena podría ser muy útil para el corazón.

Mejora la digestión

La avena es conocida por ayudar a aliviar el estreñimiento. Esto se debe principalmente a su contenido de fibra. Times of India dice que el consumo regular de avena puede ser beneficioso en caso de problemas digestivos. "La avena contiene fibra soluble, que puede promover la digestión, facilita el proceso de evacuación intestinal (...) también promueve el crecimiento de bacterias buenas en el intestino".

Desintoxica el cuerpo

El agua de avena "es una excelente bebida detox", apunta Times of India. "Cuando consume agua de avena con el estómago vacío por la mañana, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Los antioxidantes presentes en ella protegen al organismo de los daños causados por los radicales libres". Además, el agua de avena ayuda a mantenerte hidratado.

Ayuda a controlar el azúcar en sangre

Otro beneficio sorprendente de consumir avena es que es un alimento que ayuda a mantener niveles óptimos de glucosa. Esto también se debe a su alto contenido de fibra soluble, un tipo de fibra que reduce el azúcar en sangre. Según los expertos, "el consumo de agua de avena puede ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Si tienes diabetes, puedes incluir el agua de avena en tu dieta por consejo de un médico". Consumir avena también aporta otros beneficios como, aumenta la energía, fortalece los huesos, contribuye a la relajación, ayuda a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y más. Fuente: U24