Prevenir el agotamiento mental de fin de año

Con la llegada de las fiestas y el cierre de año, muchas personas vivencian un período arduo de estrés, sobre todo con las premisas de disfrutar y cumplir con los diversos compromisos sociales y laborales que terminan por convertirse en presiones.

Este agotamiento físico y mental, puede dificultar que muchas personas disfruten realmente. Entre las principales causas de este agotamiento mental, se destacan la presión por cumplir metas, exigencias laborales y personales, reflexiones sobre logros y fracasos en el año, entre otras.

Esto genera que aquello que debería ser vivido con alegría, termine siendo opacado por momentos de tristeza, desolación, angustia y un exceso de ansiedad.

En pos de prevenir el agotamiento psicológico y mental, expertos indicaron las siguientes 10 recomendaciones:

-Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.

-Gestionar el estrés mediante planificación y organización.

-Dedicar tiempo al autocuidado con actividades placenteras.

-Establecer límites claros en las relaciones y compromisos.

-Desarrollar resiliencia con apoyo social y gratitud.

-Reevaluar pensamientos negativos para reducir la ansiedad.

-Buscar apoyo familiar, social o profesional.

-Mantener hábitos saludables como buena alimentación y ejercicio.

Priorizar el descanso adecuado y reparador.

-Practicar la autocompasión y ser menos crítico consigo mismo.

Fuente: NA.