La Universidad de Harvard reveló un dato científico para dejar de fumar sin sufrir abstinencia

 Según la red de hospitales de la UBA, el 14% de las muertes en Argentina están relacionadas de forma directa al tabaco. Por otro lado, el Ministerio de Salud marcó que el 56% de la población se encuentra expuesta al humo del cigarrillo. Dejar de fumar puede ser todo un desafío y la Universidad de Harvard, reveló cómo dejar de hacerlo sin sufrir abstinencia.

Cada cigarrillo tiene alrededor de 4000 sustancias químicas y la mayorá de ellas son cancerígenas. Otra de las enfermedades a las que se lo relaciona es la bronquitis, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, úlceras e infartos.

Cómo dejar de fumar sin sufrir abstinencia según Harvard

La reconocida universidad estadounidense afirmó que la adicción al tabaco se debe a la dopamina que el cerebro libera al inhalar. Harvard afirmó que “el sistema límbico del cerebro activa las respuestas de lucha, huida o inmovilización, y nuestra reacción es evitar esta amenaza y volver al comportamiento anterior, aunque sepamos que no es bueno para nosotros”.

Por otro lado, la nicotina es un compuesto químico que genera adicción. Por eso, el primer paso que destacó la universidad para dejar de fumar es realizar un ejercicio de introspección. La meditación, por ejemplo, es una manera de hacerlo y se debe realizar algunas preguntas que lo lleven a saber cuáles son las razones por las que consume cigarrillos.

El paso siguiente es evaluar las razones por las que quiere realizar este cambio en su vida y elaborar un plan. Además, Harvard señaló que se debe reflexionar sobre la importancia de romper con este mal hábito, por ejemplo, reconociendo cuáles son las actividades y momentos que se pierde por tener una mala salud.

Luego de detectar los disparadores internos, hay que reconocer los externos. Es decir, saber en qué momentos desea fumar. Sin embargo, hay que desatacar que la parte más difícil es cambiar el comportamiento en sí, pero la clave estará, según Harvard, en reconocer por qué fuma y en qué momentos.