La dieta que promete acabar con los sofocos de la menopausia

Los sofocos son un síntoma principal de la menopausia. La mayoría de las mujeres lo padece en esta etapa de la vida que supone el fin de la menstruación. Pero, ¿Puede la dieta ayudar a que los síntomas de la menopausia sean menos molestos, especialmente, los sofocos? Todo parece indicar que sí, según nuevo estudio.

Dieta para la menopausia

Los alimentos que se incluyen en la dieta son sumamente importante para mantener una buena salud y atenuar algunos síntomas, incluyendo, los que aparecen en la menopausia.

Al parecer, si los alimentos son de origen vegetal, mucho mejor.

Y es que, un nuevo estudio ha encontrado que una dieta basada en plantas es eficaz para controlar el peso y los sofocos. En pocas palabras, The Menopause Society ha indicado que "los sofocos podrían ser menos molestos para los veganos", tal como sugiere una investigación reciente.

Un equipo de investigadores realizó un análisis secundario de datos publicados previamente para determinar si el origen de los alimentos (animales o vegetales) afectaba la relación entre los cambios en la ingesta de alimentos procesados y el peso corporal y la gravedad de los sofocos.

El estudio fue realizado en mujeres posmenopáusicas. Las participantes fueron asignadas aleatoriamente a una dieta vegana baja en grasas suplementada con soja o a un grupo de control omnívoro, durante 12 semanas.

¿Qué encontraron los investigadores?

Luego de ese tiempo, los investigadores encontraron que una dieta vegana podría contribuir a la pérdida de peso y reducción de los sofocos. En concreto, " los sofocos intensos se redujeron en un 92 % en el grupo vegano y no se modificaron significativamente en el grupo control. El peso corporal medio disminuyó 3,6 kg en el grupo vegano y 0,2 kg en el grupo control". Asimismo, los investigadores hallaron que no importaba el procesamiento de los alimentos, sino si los alimentos consumidos eran de origen animal o vegetal. "Este análisis podría tener implicaciones significativas para las recomendaciones dietéticas específicas para mujeres menopáusicas", destaca The Menopause Society. Los investigadores concluyeron: "Estos hallazgos sugieren que, en el contexto de una dieta vegana suplementada con soja, la sustitución del consumo de alimentos animales, tanto sin procesar o mínimamente procesados como ultraprocesados, por alimentos vegetales (independientemente del nivel de procesamiento) se asoció con una pérdida de peso significativa y una reducción de los sofocos graves", se lee en el estudio. “Este estudio destaca los posibles efectos positivos de una dieta vegetal rica en soja (independientemente del nivel de procesamiento) tanto para los sofocos como para el control del peso", afirmó la Dra. Stephanie Faubion, directora médica de la Sociedad de la Menopausia. "Dados estos y otros beneficios conocidos en la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, las mujeres de mediana edad deberían considerar adoptar una dieta vegetal”, agregó, Los resultados del análisis fueron publicados en Menopause , la revista de The Menopause Society.