La bebida caliente que expertos en sueño recomiendan

Dormir bien es sumamente importante para tener buena salud a cualquier edad. Sin embargo, puede ser una misión imposible para algunos. Y es que, los problemas del día a día, el estrés, las ocupaciones, y hasta los alimentos que comemos, pueden afectar la calidad del sueño.

Pero, ¿Cuál es la mejor bebida para dormir? ¿Qué se puede tomar para dormir toda la noche? ¿Qué bebida ayuda a conciliar el sueño rápido?

Afortunadamente, existen varias opciones de bebidas para tomar antes de dormir y que pueden ayudar a preparar el cuerpo y la mente para tener una buena noche de sueño.

Esto no es dato menor, considerando que la mayoría de las personas ha tenido problemas de sueño al menos una vez, y que hay estudios científicos que vinculan las dificultades para dormir con mayor riesgo de enfermedades.

Veamos entonces una bebida caliente y sabrosa que expertos en sueño recomiendan para dormir mejor.

¿Cuál es la mejor bebida para dormir?

Una de las mejores bebidas para dormir es la que popularmente se conoce como "leche dorada". ¿Has escuchado acerca de esta preparación? La "leche dorada" es una bebida sumamente saludable a la que se le atribuyen varios beneficios. Y cómo no, si está hecha a base de cúrcuma, una de las especias con más atributos para la salud. Justamente, la cúrcuma es conocida como "especia dorada" y uno de sus beneficios es que puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente para dormir mejor, debido a sus propiedades antiinflamatorias. Además, esta especia mejora el estado de ánimo, combate la depresión, y ayuda a disminuir los niveles de ansiedad, todo esto puede contribuir a conciliar el sueño más rápido y dormir de manera más plena. En ese sentido, expertos de la Sleep Foundation ubican a la "leche dorada" entre las mejores bebidas para dormir y "finalmente" tener una "buena noche de sueño". "La leche por sí sola no te ayudará mucho a dormir por la noche, pero si la combinas con algunos ingredientes que mejoran el sueño, puede ayudar a inducir el sueño, combatir la inflamación y promover una sensación de calma y relajación", indican en su sitio web. Además de la cúrcuma, la "leche dorada" tiene otros ingredientes que pueden ser muy beneficiosos para la salud, como el jengibre y la canela.

¿Cómo hacer leche dorada para dormir?

Si estás decidido a incorporar la cúrcuma en tu rutina de sueño y quieres probar la "leche dorada" antes de ir a la cama, aquí hay una receta de "leche dorada" del sitio especializado Healthline: Ingredientes:

2 tazas de leche de tu elección (entera, de coco, de almendras, etc.)

1 1/2 cucharadita de cúrcuma molida

1/2 cucharadita canela

1 trozo de jengibre fresco pelado de 1 pulgada

1 cucharada miel o jarabe de arce

Preparación:

Caliente la leche, la cúrcuma, la canela, el jengibre y la miel o el jarabe de arce en una cacerola pequeña hasta que hierva a fuego lento.

Luego debes batir bien para disolver las especias y dividir en dos tazas. ¡Listo!

De cualquier manera, si no puedes preparar "leche dorada", un buen té caliente de cúrcuma también puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente para dormir mejor. U24