Cómo recuperarse tras la cena de Año Nuevo

 Terminaron los festejos seguidos de abundantes cenas de Navidad y Año Nuevo, en las que se abusa con los embutidos, la carne con mucha grasa, salsas, comida frita, dulces, bebidas alcohólicas y energizantes.

A continuación te brindamos 10 consejos para recuperarte.

En consecuencia, la ingesta excesiva de todos estos productos en las cenas de fin de año causan niveles elevados de colesterol, triglicéridos y ácido úrico, los cuales, pueden agravar o dar lugar a problemas de sobrepeso, obesidad, problemas cardiovasculares y diabetes.

Y es que lo que comemos en las noches de Navidad y Año Nuevo, puede llegar a equivaler a comida por 5 días.

Cómo recuperarse tras la cena de año nuevo

• Beber mucha agua. Incorporar un mínimo de dos litros y medio de agua al día.

• Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.

• Consumir cereales integrales.

• Comer más pescado.

• Optar por los lácteos descremados.

• Cenar liviano e incluir hortalizas, carne magra y fruta.

• Evitar embutidos, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.

• Reducir el consumo de sal.

• Tomar té de manzanilla, boldo, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.

• Elegir alguna actividad física que los haga moverse, como caminar o andar en bicicleta. Hacer de esto un hábito.