Advierten que no es necesario caminar 10 mil pasos al día para estar en forma

Habitualmente, los médicos recomiendan que para lograr una vida saludable se debe hacer ejercicio, caminar y descansar. Una de las actividades más elegidas por los pacientes suele ser caminar, ya que presenta múltiples beneficios.

Las personas que caminan todos los días pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades y, mejorar la salud física y mental. A pesar de que siempre se había dicho que el número óptimo de pasos al día se encontraba alrededor de los 10 mil, un nuevo estudio de la Universidad de Harvard desmintió la creencia.

Según trascendió, no existe un aval científico en la afirmación de los 10 mil pasos al día. La creencia viene de una publicidad creada por la compañía japonesa Yamasa Tokei, que lanzó al mercado el primer podómetro comercial llamado Manpo-kei, que significa medidor de 10 mil pasos.

La estrategia de marketing que tuvo el podómetro generó gran repercusión y logró mucho éxito en poco tiempo. De esta forma, el concepto de los 10 mil pasos se popularizó en todo el mundo, dando pie a la creencia de que esa era la cantidad para gozar de buena salud.

Recientemente, el paleoantropólogo de Harvard, Daniel Lieberman, quien estudió la evolución del ejercicio, aseguró que caminar es excelente para la salud, pero no es necesario alcanzar un objetivo determinado para ver los beneficios.

En 2019 un estudio que analizó a mujeres mayores determinó que las que caminaban más de 4 mil pasos al día tenían tasas de mortalidad más bajas que las que caminaban 2 mil pasos aproximadamente.

El estudio en cuestión que se realizó en 2020 concluyó en que caminar entre 8 mil y 12 mil pasos al día está relacionado con un menor riesgo de morir por cualquier causa, en comparación con los 4 mil pasos al día. Ambos estudios sugieren que moverse más tiene beneficios para la salud, alcancen o no el número de los 10 mil pasos.

Vale destacar que, la cantidad de pasos para mantenerse sano no es estricta y establecida, varía en función de la ingesta calórica de cada uno.