7 rituales anti estrés para frenar el vértigo de fin de año

1- Establecé prioridades

La organización es la base del éxito: no todos los problemas tienen la misma urgencia y hay cosas que, poniéndonos una mano en el corazón, se pueden postergar. Plasmá los pendientes en un cuaderno o en tu organizador del celular, con fechas límites y con pequeñas metas a cumplir cada día. Así se verá todo más posible de lograr y te resultará menos abrumador.

2- Descargá mente y cuerpo

Practicar de manera regular actividades como relajación, meditación, mindfulness o yoga te ayudará a neutralizar la activación fisiológica del organismo que produce el estrés y te proporcionará un mayor control de las emociones.

3- Armonizá tus ambientes

El confort es fundamental para funcionar bien. Procurá mantener un orden mínimo para tener despejados tus lugares de descanso. Optá por iluminación tenue y agradable para los momentos de relax. Encendé velas, sahumerios o aromatizantes que te llenen de bienestar.

4- Despejá

Una caminata de 5 minutos, sacar a pasear a tu mascota, escuchar algo de música. Hacer intervalos en medio de tus obligaciones es la clave para resetar tu energía mental y física.

5- Trabajá cómoda

Si hacés homeoffice, elegí una silla cómoda, ropa liviana y un calzado confortable. Si usás computadora portátil, ponete cerca de una ventana para recibir luz natural, salí a trabajar al patio, al jardín o al balcón. El aire libre es renovador y relajante.

6- Bocados saludables

Si estás demasiado ocupada para cocinar, llená la heladera y la despensa de bocados saludables: frutas, yogurt, frutos secos, barras de cereal, bandejitas de ensaladas pre-listas, quesos. Tener cosas a mano para consumir sin demasiada elaboración te dará la cuota de energía necesaria sin hacer demasiado esfuerzo.

7- Bebidas renovadoras

Tomar agua durante el día es una sana costumbre y algo necesario para que tu cabeza y tu cuerpo funcionen bien. Podés tener a mano infusiones deliciosas y reconfortantes para evitar abusar del café o de las gaseosas. El hibiscus, la manzanilla, el tilo o el té verde se toman en caliente o frío y son sumamente deliciosas.